揭秘：8个让你越吃越饿的减肥食品

配以低脂或无脂肪调味品的大份蔬菜沙拉

　　3、配以低脂或无脂肪调味品的大份蔬菜沙拉

　　节食者的典型午餐往往是一份配以低脂调味品的沙拉，但这样的午餐会对其食欲产生回飞镖的反向效应。

　　虽然富含膳食纤维，视觉上很多，但因其蛋白质和脂肪含量低，这样的饮食很不耐饿。

　　远离那些脱脂调味品吧，它们往往含有大量的糖。

　　更好的选择：

　　在你的沙拉盘中添加80至160克精益蛋白质，比如瘦牛肉、鸡肉或豆类。

　　事实上，你选择的食物含的脂肪越少，你吃得量应该越多。

咀嚼口香糖

　　4、咀嚼口香糖

　　一小条口香糖便是个暗中破坏者。

　　一些提倡咀嚼口香糖的人声称嚼口香糖可以避免吃零食，这一点营养师诺兰并不赞同。

　　她解释道，口香糖的味道会使胃液蠕动。

　　咀嚼则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。

　　如果你想要一张通往任你吃到饱的自助大餐的快车票，那不妨嚼些口香糖。

　　更好的选择：

　　我们都有想用力出声咀嚼的时候，所以如果你只是想让你的嘴巴忙起来，给你一个答案。

　　空气爆米花或是未加工的新鲜蔬菜倒是更安全的选择。

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