营养速配 蛋白质含量高的食物有哪些

   自备营养快餐适合健美运动员和健美爱好者锻炼后随时用餐。其特点是：食品营养丰富，蛋白质含量高，蛋白质数量按每公斤体重3-3.5克的最高标准配制，各餐的比例适当，重点是训练后的中餐或晚餐，食用简便。

   食品内容：

   ①速溶奶粉的蛋白质按20%计算。牛奶的标准浓度按16克奶粉/100毫升水配制。每次饮用25克奶粉、155毫升水冲制的牛奶1杯。亦可用矿泉水或蒸馏水冲奶粉。

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