营养速配 蛋白质含量高的食物有哪些

蛋白质有什么作用，蛋白质含量高的食物有哪些？食品营养丰富，蛋白质含量高，蛋白质数量按每公斤体重3-3.5克的标准配制，各餐的比例适当，重点是训练后的中餐或晚餐，食用简便。