腰部减肥健美体操 瘦腰先调整坐姿

    平时要养成把身体充分拉长的习惯。可以简单地做以下动作：

    往前弯-盘腿，向前弯_开脚往前弯_由正座的状态往后弯（瑜珈的常见姿势）。就这样坐着或一面看电视，一面做这些动作。你不妨试着做做看，会觉得腰部轻松了许多。用自己的方式也可以，早晨起来"嗯！"伸个懒腰，无意识中也作到伸展。就像猫常会舒服地把身体拉长。打呵欠伸懒腰，其实都是因为身体需求的关系，应以愉快的心情充分去作才好。运动前大家所熟悉的热身运动和各种伸、屈运动也可以达到目的。

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