腰部减肥健美体操 瘦腰先调整坐姿

    保护腰部的"二郎腿"

    一般认为，坐着比站着舒服， 来了客人也首先"请坐"。对腰椎来说则不然，坐时受力最大，许多腰痛患者觉着站着比坐着舒服一些。长时间坐着，不少人便翘起了"二郎腿"，看上去这不太雅观，但却可减少腰部后伸，防止疲劳。只要场合允许，不必苛求指责。对于整天坐着工作的人来说，最好的办法是注意椅子的高度，即以端坐手膝关节略高于髋关节的高度为佳。若椅子过高，可将双脚垫起来。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。

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