美背靠锻炼 背部肌肉锻炼秘笈

   胸脯的健美与背部和肩部的姿势有密切的关系

    女性的胸部，即乳房，集中体现了女人身体的美。可是，胸脯美不美，却与你的背部和肩部的姿势有密切关系。肥厚的驼背会使你的乳房大为逊色。如果你的背是挺拔的，肩膀微向后拉（这一点至关重要），加上匀称的呼吸，保证你的乳房丰腴饱满，楚楚动人。体育锻炼对增强乳房的活力和美的线条作用不大，"因为乳房并不靠肌肉支撑。最好的办法是加强乳房周围皮肤的拉力和背部肌肉的活力，以及胸廓的活力。

    如何拥有健美的背部

    笔直、平坦、柔软、上宽下细是标准的背部，腰背的健康对你整个身体的健美至关重要。女性的背怎样算健美呢？笔直、平坦、柔软、肌丰、上宽下细。肩胛平整，脊柱两侧肌肉微突，这就是标准女子的背。西方人爱把背称为"生命之树"，脊柱及其两侧的肌肉支撑着整个身体大厦。指挥全身神经的脊髓就在椎骨里，人体各个系统都受神经支配。因此，背一旦失去平衡，全身受其影响。我们的情绪也会通过背来表达。比如你不安、沮丧时，你的背就会发硬发直，你害怕或害羞时，你的背就会弯曲驼起。要想拥有健美的背部，必须注意生活卫生，进行锻炼，呼吸要均匀有力，坐要直，站要挺，精神放松，情绪愉快。具体建议如下：

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