实用瘦臂三部曲 粉碎手臂脂肪
2012/2/10 10:21:14 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
大臂外侧的肌肉不够发达 上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。
扭动
接下来我们就通过“PART1扭动→PART2按压”，彻底告别“拜拜袖”！
Part1 扭动
积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。
1. 手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。
2. 瓶盖朝下保持5秒。瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。
3. 向反方向旋转保持5秒。从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。
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