【图】简单运动5招 让你摆脱虎背熊腰

　　OL忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹。那么，跟着一起来动动身体，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。

　　静抬式

　　瘦身器材：3～5磅重哑铃

　　SOSO部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱

　　1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。

　　2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。

　　3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。

　　4.回到初始位置。

　　5.重复练习2～16次。

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