10个室内瘦身法让你重塑身材(1)
2012/1/19 16:17:34 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
利用球的反弹力，在保持上半身与地面垂直的状态的同时，柔和地使用膝力，在原处轻轻地上下弹动。利用球的反弹力，在保持上半身与地面垂直的状态的同时，当腰部浮起来的时候，牵拉臀部，使骨盆向后下沉。
随着天气日渐暖和，爱美的MM们又开始担心身上的赘肉，瘦身变得刻不容缓。其实只要在家里添备哑铃与塑身球，以下十个步骤，每天十分钟，坚持一个月，不用上健身房，也可快速轻松重塑苗条身材！
转动哑铃杠杆操
哑铃对短粗身材也有作用哦
仰卧，双手握住一个哑铃，并使其呈竖状放置。弯曲并稍稍打开双膝，以稳定下半身。伸直两胳膊，使其平面与地面垂直。
以哑铃为顶点，做一个等边三角形。保持这种姿势，左右倾斜哑铃直至45度，之后再返回原位。
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