饭局小妙招 助你外出就餐不发胖

    2、谨慎点菜

    饭局上的点菜权一般会在主客之间循例推让一番。你大可以不必太过于客气，只要保持礼貌地询问对方有什么不喜欢吃的，得到回答之后就可以点菜了。既然点菜的主动权落在自己手上，当然就要避开高脂高油高糖的“三高食品”了。点菜时候要注意增加蒸、煮、炖菜的比例，注意肉菜和素菜的搭配。可以点一些酸奶、豆浆、鲜榨果汁等代替甜饮料和酒。不要觉得这样点菜很“奇怪”，其实过去的饭局饮食才是“奇怪”的，不符合健康饮食的习惯。

    3、有选择地吃菜

    如果点菜权不在自己手上，那是不是就只能无奈地接受“三高食品”？当然不，你可以有选择地吃菜。注意少吃油腻食物和肉类，多吃青菜、豆腐和蘑菇等，多吃沙拉，鱼肉也可以适当地吃。夹一筷子肉菜就要搭配三四筷子蔬菜、豆腐等，这样能有效地控制食欲。

上一页123下一页