【图】8招健康减肥方法 减肥不反弹，伊秀美体网教你如何减肥

　　4、每天摄入1500-2000卡路里

　　想要拒绝体重反弹，首先不能让自己挨饿。过度节食是造成瘦身反弹的最主要原因之一。所以，每天保证营养摄入是减肥者必须要做到的。每天保证摄入热量为1500-2000卡路里，然后结合运动，只要让消耗的热量多于摄入的热量，也就可以达到减肥的目的了哦！

　　5、使用婴儿餐具，防止暴饮暴食

　　研究表明，人的食量和使用的餐具成正比，所以，使用较小的餐具能减少你的食量。使用婴儿的餐具就餐，这样更能控制你的食量。这样这些小餐具会迫使你小口进食，也就会加长你的用餐时间，让你吃得更少。

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