3招消水肿排毒素 变身易瘦体质

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　　提高代谢，摆脱湿毒

　　从饮食、运动和生活方式，调理体质，让你不再承受“湿”之苦。

　　1、饮食除湿

　　湿毒体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。

　　常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份。

　　四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃整肠，帮助消化、吸收和排泄；红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用，能促进水分代谢，是改善湿毒体质的良品。

　　瘦身Tips：　

　大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾，利尿效果高，能排出体内多余水份，改善浮肿和倦怠。

　　然而它们也具有吸走体热的作用，所以最好搭配葱姜和蒜等暖身食材食用，中和寒湿之气。

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