【图】瘦手臂的快方法：60秒瘦手臂紧实方案 拯救蝴蝶袖！

　　道具：一根弹力绳

　　锻锻炼步骤：

　　1.站姿，双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头;

　　2.挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲;

　　3.双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直;

　　4.保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺直不能弯曲;

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