【图】10分钟瘦身健美体操 减体重又快又狠
2011/6/17 15:47:46 作者：随风 来源:伊秀美体网
【图】10分钟瘦身健美体操 减体重又快又狠&健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。
侧抬腿
Step1：左脚站稳，右脚屈膝稍微离地，膝盖朝前。双手向前伸长， 五指张开。
STEP2：吸气，右脚向右伸长，双手向两旁打开。吐气，手脚收回放下，左右换边。
后抬腿
Step1：左脚站稳，右脚屈膝稍微离地，膝盖朝前。双手曲在腰际，手心朝上。
Step2：吸气，右脚慢慢向后伸长，右手向前、左手向旁边伸长，手心朝下。吐气，手脚收回放下，左右换边。
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