【图】10分钟瘦身健美体操 减体重又快又狠
2011/6/17 15:47:46 作者：随风 来源:伊秀美体网
【图】10分钟瘦身健美体操 减体重又快又狠&健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。
开掌外推
Step1：左脚向外踩一步，双手弯曲在两肩前，保持五指张开。
Step2：右脚尖向旁点，上身尽量向右外扭转，同时双手尽量前后分开向外推。手脚收回，回到Step1，左右换边。
3分钟肌肉强塑
想要维持最佳身体组合，要多做肌肉强塑运动，会增加能量的消耗，让你的身体提升整体代谢率，消耗较多的热量，若想加强运动强度，手部可拿着有重量的器具(如水瓶)。
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