【图】瘦手臂的快方法 纤瘦臂立即行

　　【图】瘦手臂的最快方法 纤瘦臂立即行，伊秀美体网告诉你怎样瘦手臂最快最有效&日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

　　一、 徒手伸展运动（每日任选其一）

　　这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

　　Ａ：伏墙挺身

　　１． 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；

　　２． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；

　　３． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；

　　４． 重复做此动作30~50次。

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