【图】夏季瘦身:网友实战的11个减肥诀窍

2011/5/11 10:11:27 作者:随风 来源:伊秀美体网
【图】夏季瘦身:网友实战的11个减肥诀窍。认为要想减肥就一定要节食,这个想法有点片面。一般来说,减肥不要懒,每天快走1个小时对塑型效果是很好的。我曾经试过每天快走两个小时,爬楼梯1个小时,打乒乓球40分钟,局部运动30分钟,导致了运动型闭三个月。

  午:2到3个菜+几片肉(什么肉都可以吃,不一定要白肉,红肉是女性的恩物,对MC不错的,别怕脂肪别怕热量,就几片而已)+半两米饭(半两米饭大概多少?我个人认为是5口左右,不是”血盆大口“那种“口”哦)

  午餐估计在400多卡左右。

  饭后半小时普洱茶喝刮油消脂。

  下午加餐:一水果(SIZE中等就好了)约50到100大卡。

  晚:推荐是一碗紫菜汤(最好不加味精)+半根玉米+一根酸萝卜(像我这种没条件的住校生的做法)

  或者有条件可以自己煮粥,弄稀一点,南瓜粥低卡又美味哦。薏仁绿豆粥热量也暴低)

  200卡以内搞定。

  第十一:多动,但是适量运动,而不是过度运动。

  一般来说,减肥不要懒,每天快走1个小时对塑型效果是很好的。

  不吃主食会不来MC,但是,过度运动也会导致运动型闭经。我曾经试过每天快走两个小时,爬楼梯1个小时,打乒乓球40分钟,局部运动30分钟,导致了运动型闭三个月。

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