【图】夏季瘦身：网友实战的11个减肥诀窍(5)_夏季瘦身

【图】夏季瘦身：网友实战的11个减肥诀窍。认为要想减肥就一定要节食，这个想法有点片面。一般来说，减肥不要懒，每天快走1个小时对塑型效果是很好的。我曾经试过每天快走两个小时，爬楼梯1个小时，打乒乓球40分钟，局部运动30分钟，导致了运动型闭三个月。

　　第十：懒人度过平台的均衡热量减肥食谱

　　有一句大家很熟悉的话，世界上没有丑女人，只有懒女人。（偶现在想改成世界上没有丑女人，只有穷女人，每个月败护肤品彩妆衣服的钱都让偶的银子犹如长江之水一去不复返）

　　同样，世界上没有胖女人，只有懒女人哦，如果大冬天你不愿意运动偶非常可以理解。但是吃的东西也得注意点吧。

　　下面是食谱：

　　早：一杯蜂蜜水（5至10克蜂蜜)。一杯薏仁绿茶粉冲的水（你也可以选择其他粉粉，主要是起饱腹作用。养胃的山药，消脂的可可，强烈推荐私房小厨的，虽然价钱贵，但味道很好，有淡淡的奶香。）

　　一杯豆浆+一鸡蛋白+一个天津包子店的菜包，或者（1/2至1根玉米，因个人食量而异）

　　看了上面觉得丰富吧。300卡左右就搞定了。

　　上午10点加餐：15到20多粒花生仁，热量尽量控制在100大卡内

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