【图】夏季瘦身:网友实战的11个减肥诀窍

2011/5/11 10:11:27 作者:随风 来源:伊秀美体网
【图】夏季瘦身:网友实战的11个减肥诀窍。认为要想减肥就一定要节食,这个想法有点片面。一般来说,减肥不要懒,每天快走1个小时对塑型效果是很好的。我曾经试过每天快走两个小时,爬楼梯1个小时,打乒乓球40分钟,局部运动30分钟,导致了运动型闭三个月。

  第六,用坚果取代饼干。

  饼干吃一小包(两片)就80卡左右,实在不过瘾,而且又对身体没什么好处,建议JMS可以把饼干换成20多粒大概长1.2至1.3cm,宽0.8CM的花生、花生仁,或者很小粒的深红色花生仁(俗称红衣花生,补血功效不错,不爱吃红枣的人可以试试)。

  不要怕麻烦,自己数数大概20G有多少颗,带随身带着,想吃香脆东西的时候就吃几颗花生,这样又可以解馋又不会一下子吃进太多饼干。要是不知道20G大概多少,可以拿同等重量的一小包饼干来比较比较。

  第七,要拉小PP

  拉伸时要注意力量的使用不是在于手,而是用力收紧小PP,还有努力运用膝盖和大腿上部的力量。这样才能达到事半功倍的效果。

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