【图】健康减肥 解开产后瘦身的10大困惑
2011/4/14 10:46:24 作者：随风 来源:伊秀美体网
长期服用下来，很可能减肥没有减成功，却赔上了自己的健康。如果吃饱后又直接懒洋洋地去睡觉，不用怀疑，你会变胖。所以并非吃素就一定可以变瘦，就能够维持健康的身体状态。以免越减越肥，让你对运动减重失去信心。营养师也不建议在身体最虚弱的状态下，进行太过激烈的减肥行为。
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五、经期是瘦身的黄金时段？
错。经常听说在月经来时，即便是狂吃巧克力或喝可可等高热量的食物也无须担心发胖，因为生理周期间会大量失血，趁此机会减肥，效果最显著。
◎真相：月经来潮期间，体内的基础代谢率固然会提高一些些，身体会消耗比平常较多的热量和脂肪，但绝非是跟月经有关，也不代表吃再多的东西，都不会有发胖的危机，而营养师也不建议在身体最虚弱的状态下，进行太过激烈的减肥行为。
另外，在进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，虽具稳定情绪的作用，当血糖一但下降，反而造成更大的落差，导致情绪更不易稳定，而血糖这样忽高忽低的起伏，也会影响体内贺尔蒙的平衡，将引发更多焦虑不安的情绪反应，加剧经期的不适感。针对某些在经期阶段，容易发生低血糖头晕现象的女生，建议可改吃高纤和低醣的全麦制品，来帮助促进动情激素的排除，或在两餐之间摄取一些富含维他命B群的食物，如：牛奶、鲔鱼，即能大大减缓经期不舒服的毛病。
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