【图】９种低热食物减肥不怕吃宵夜(4)_减肥

就选择一些健康的食物来充饥吧。燕麦是个很好的宵夜食物哦！还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。没有堆积成脂肪的困扰。蔬菜的热量和脂肪含量低，你不必担心摄取过多的问题。有利于提高你的睡眠质量。睡前一小时不宜再吃宵夜。

　　7、西红柿

　　西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。

　　8、全谷物

　　吃丰富的全谷物食物可以帮助减掉腹部的赘肉,同时还可以减低患心脏病的风险。下面是一些富含全谷物的食物：燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。食用全谷物能减低38%的C反应脂肪。所以，燕麦是个很好的宵夜食物哦！

【图】９种低热食物 减肥不怕吃宵夜