【丰胸】女人须知：９道补血丰胸家常菜(2)_维生素

体内铁的含量不够，每个月的一次“失血”甚至是生宝宝时的流血，都会造成女性贫血。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必须的脂肪酸，能改善缺铁性贫血症。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调高机体抗病能力。白萝卜可助于消化，提高抗病能力。莲藕含铁量高,有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

丰胸美胸食谱

　　2、菠菜炒粉丝

　　原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

　　烹饪方法：

　　①菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水；大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末；

　　②锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

　　食谱营养：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源；粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。

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