【图】教你选择适合自己的减肥方法
2011/3/23 12:00:57 作者：随风 来源:伊秀美体网
由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守，“因人而异”和循序渐进原则。选择适合自己的减肥方法，才能让你的减肥路事半功倍！
教你选择适合自己的减肥方法
Type3：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型
只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
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