【图】一周健康减肥食谱快速瘦出S形(3)_瘦身

吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常饮食，稍作营养调理后再执行既调适胃肠又可以瘦身的蔬菜汤食谱。调味料不限，添稀释的高汤、鸡精也可以。但注意避免油量过高的调味品，如麻油，酱等。统计下来也不过摄取约200千卡左可以右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢1200千卡一下，想不瘦都难。

　　3、滋补香梨瘦肉汤

　　材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量。

　　做法：

　　①瘦肉切粒；雪梨去心切块；胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。

　　②鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。

　　③在锅中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。

　　④在起锅前10分钟放入百合，加适量盐，即可食用。

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【图】一周健康减肥食谱 快速瘦出S形

【图】一周健康减肥食谱快速瘦出S形