【图】春季减肥8大饮食技巧 变身骨感美人新攻略
2011/2/15 15:08:00 作者：随风 来源:伊秀美体网
巧克力里还含有大量的苯乙胺，食用过巧克力之后便可降低食欲，精神容易集中，减少压力，并具有提高新陈代谢的作用。减肥中的MM请一定要记住，控制卡路里并不是要你过度节食，那样只会让你越减越肥哦！选择肉类的时候要尽量选择脂肪较低的，这样就可以减少脂肪量的摄入。比如燕麦片能维持稳定你的血糖水平，保持旺盛的新陈代谢。
6、控制每天摄入的总热量
想要成功减肥，就要让每天摄入的总热量低于消耗的总热量。一般成年女性每天摄入的热量需要达到1700卡路里。为了减肥，计算食物的热量也是一个很好的饮食方法。但是，减肥中的MM请一定要记住，控制卡路里并不是要你过度节食，那样只会让你越减越肥哦！
7、摄取足量的蛋白质有助减肥
研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200卡路里的热量。蛋白质需要燃烧更多的热量来分解。保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类)，这样的饮食结构才是平衡的饮食。
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