【图】提臀又瘦腿 7个奇妙减肥动作,伊秀美体网教你如何瘦腿提臀

2011/2/15 9:33:50 作者:随风 来源:伊秀美体网
结合合理的饮食,下半身就会瘦下来,想要穿上紧身裤也就不会有问题了,坚持就是胜利哦,大家不妨试一试。这个动作除了锻炼腹部和腿部外,还可以瘦手臂呢。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平。向右跨一步,恢复开始位置。保持背部挺直,髋部向前倾斜,身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上

  第七式:

  俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外,如图(A)。腹部用力,抬起双腿知道身体成一直线,如图(B)。保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10-15次。

  这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

  如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次,再结合合理的饮食,下半身就会瘦下来,想要穿上紧身裤也就不会有问题了,坚持就是胜利哦,大家不妨试一试。

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