【图】9个美背方法 柔顺你背后的美丽
2011/2/13 16:07:55 作者：随风 来源:伊秀美体网
感觉空气是怎样进入并排出你的身体的。这个简单的意识行为将逐步帮助你的气息达到是最令身体舒适的节奏，提高整个身心的愉悦感。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。尽量将头前倾再后仰，左右旋转，长期坚持可起到拉长颈部的效果。练习对脊柱的塑形，改善仪表具有很好的效果。
五、四肢肌肉锻炼
平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。
对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，同时能够缓解紧张的情绪。
六、目聪则神仪
闭目直立，感觉能够看到的最远的地方，轻轻睁开双眼，向闭眼时想象的最远的地方望去。如此反复若干次。同时可配合头部运动，尽量将头前倾再后仰，左右旋转，长期坚持可起到拉长颈部的效果。
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