【图】9个美背方法 柔顺你背后的美丽
2011/2/13 16:07:55 作者：随风 来源:伊秀美体网
感觉空气是怎样进入并排出你的身体的。这个简单的意识行为将逐步帮助你的气息达到是最令身体舒适的节奏，提高整个身心的愉悦感。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。尽量将头前倾再后仰，左右旋转，长期坚持可起到拉长颈部的效果。练习对脊柱的塑形，改善仪表具有很好的效果。
三、让小腿变得更长
光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，提起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再提起，反复若干次。在寻找平衡感的过程中，你的小腿肌肉得到了良好的拉长锻炼。
四、抬起头走路
将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个练习对脊柱的塑形，改善仪表具有很好的效果。
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