【图】5个动作 让你挺直美丽性感背膀

双手撑地，同时背肌绷紧，慢慢挺直身躯，至起始状态。然后双臂下放垂于体侧。上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚跟上。髋关节和膝关节需特别用力，双手不要下垂，头勿动。仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。