Hold住性感！女人必知的三围保养攻略

　　导语：怎样衡量女性的“三围”是否标准？中国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围=身高（厘米）×0.535，腰围=身高（厘米）×0.365，臀围=身高（厘米）×0.565。

Hold住性感！女人必知的三围保养攻略

　　胸围保养要点：

　　一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让***保持长时间的结实和弹性。

　　腰围保养要点：

　　若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。

　　臀围保养要点：

　　不要穿布料太少又窄小的***，尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的***。

多爬楼梯

　　多爬楼梯：

　　楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚走路费劲，但费力正可使下半身有效地减肥。

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