【瘦腰】巧吃+运动 快速瘦出水蛇腰

　　水蛇腰是展现苗条的一个重要条件。夏季到来，想要穿上性感的衣服就要开始瘦腰计划咯！下面伊秀美体网小编为你介绍如何从饮食到运动减去大肥腰，让你快速成为“小腰精”。

　　一、想要瘦腰，就要懂得吃

　　瘦腰美食1：全麦食品

　　据宾夕法利亚州立大学的研究，吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂!全麦食物可以减少体内胰岛素的产生，而胰岛素正是促成脂肪合成的元凶。一旦关掉了脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就容易许多。

　　瘦腰美食2：蛋白质

　　你知道吗？蛋白质不仅可以促进肌肉生长还可以帮助分解脂肪。研究者发现那些摄入更多蛋白质的成年人比摄入较少蛋白质更多碳水化合物的人能多瘦掉 至少2磅的腹部脂肪!如果每天摄入的热量有四分之一都是蛋白质的话，就意味着如果一天摄入1600卡热量的话，那么就至少要吃100克的肉食。

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