【图】10大瘦腰绝招 打造性感蛮腰
2011/1/11 14:29:16 作者：随风 来源:伊秀美体网
当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。恢复到开始姿势，一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。
5.收腹运动：这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。
6.继续做仰卧起坐并且扭动身体：一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持10～15次。
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