【图】巧选食物 饭局上的清肠排毒菜
2011/1/6 11:26:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可增加肠道的韧性。但由于油脂高，每天一小把即可，不要多吃。酸奶的各种菌群可有效促进肠道蠕动，各种酶还可促进消化。在肠壁上形成保护膜，清除肠壁上的毒素。另外，怎么吃也不会胖，因为海带热量低，膳食纤维丰富。从凉菜到热菜、从饮料到主食，其实都可以选择排毒食品。
而主食选择上，不要吃精美的白米，可以换成糙米，也叫玄米，它富含维生素B和维生素E，能促进血液循环，促进肠道有益菌增殖，预防便秘。席间不少人选择喝碳酸饮料或者果汁，为了排毒，不妨选择喝酸奶，酸奶的各种菌群可有效促进肠道蠕动，各种酶还可促进消化。
最后，每天吃一把坚果，可以是花生也可以是杏仁，但由于油脂高，每天一小把即可，不要多吃。
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