【图】饮食减肥：这8招吃得营养又瘦身(8)_健康

只要吃得合理，不但能够吃出健康，而且还能够吃出美丽的身材。由此可知，在摄取碳水化合物时应当精挑细选，那些不利于降脂减肥的类型要一概排除在自己的食谱之外。吃饱了就等于吃好了，不会有吃得过多之虞。研究人员指出，多吃鱼会相应减少总脂肪的摄取量，这是减肥出效果的关键所在。因为里面的糖分比较高，在减肥阶段应当浅尝辄止。

　　8、只吃好脂肪

　　尽管饱和脂肪能增加体重，但是存在于橄榄油、菜籽油、鳄梨以及鲑鱼中的不饱和脂肪却不会使人长膘增肥，因为这类有益于健康的脂肪，如果应用适量，实际上还有助于延缓消化过程以及防止碳水化合物引起的血糖波动。此外，不饱和脂肪还能够使人产生饱腹感，并且能使饭菜变得有滋有味。因而，只要吃得合理，不但能够吃出健康，而且还能够吃出美丽的身材。

　　伊秀美体网小编推荐：

　　【图】减肥瘦身：14条饮食建议，将脂肪拒于门外

　　【图】冬季减肥：10个减肥秘诀，照做就瘦

　　【图】健康减肥：9大饮食原则，瘦的又快又健康

　　【图】聪明女人必知17大养生要诀

　　【图】养生保健：6种养生好习惯让你美丽变身

上5页上一页 6 7 8