【图】饮食减肥：这8招吃得营养又瘦身
2011/1/4 11:16:40 作者：随风 来源:伊秀美体网
只要吃得合理，不但能够吃出健康，而且还能够吃出美丽的身材。由此可知，在摄取碳水化合物时应当精挑细选，那些不利于降脂减肥的类型要一概排除在自己的食谱之外。吃饱了就等于吃好了，不会有吃得过多之虞。研究人员指出，多吃鱼会相应减少总脂肪的摄取量，这是减肥出效果的关键所在。因为里面的糖分比较高，在减肥阶段应当浅尝辄止。
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2、当心淀粉类食物
如果某种食物的味道很甜，它的糖分指数可能就会很高。一些淀粉类食物，如地瓜、土豆等，在食入后很快就分解成糖分，导致胰岛素水平上升。不过，你也没有必要因噎废食而将这些食物统统排除在自己的食谱之外。在食用时，只要本着适量的原则，同样能吃出健康。
另外，为了减肥，可以多吃蔬菜，如西红柿、芹菜、黄瓜、花椰菜、菜椒、蘑菇、西葫芦以及洋葱等，因为以上这些蔬菜的糖分指数都很低，是瘦身减肥的妙品。
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