【图】7大高纤维健康减肥食品帮你减肚子上赘肉_健康减肥

有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的食物。将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。可以放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

　　长期便秘、腹部脂肪堆积对多，是腰围变得粗大难看。要怎样减肚子上的赘肉？红薯、竹笋、香菇等7种经济又营养的高纤维健康减肥食品，可以增强肠道健康，改善便秘，帮助收腹，重获平坦的小蛮腰。

　　1、红薯

　　许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

　　每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

　　红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

　　红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好。

【图】7大高纤维健康减肥食品 帮你减肚子上赘肉