【图】月瘦10斤 强力24H燃脂策略
2010/12/31 11:50:45 作者：随风 来源:伊秀美体网
1小时散步+半小时站立+20分钟按摩、任选一套坚持，在运动中插入强度训练，大量补水可换成时令蔬菜，一定要有蛋白质喝一杯白开水，并尽量离开座位走动一下。散步20分钟，之后睡个午觉，可以换时令蔬菜，控制肉类的摄取，慢慢喝一杯温水，之后做15分钟的有氧运动，慢跑、瑜伽、球类均可。跟着我一起做吧，24小时随时都在让自己瘦一点。
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AM 6:30 起初洗漱后
慢慢喝一杯温水，之后做15分钟的有氧运动，慢跑、瑜伽、球类均可
AM 7:00 吃早餐
100g麦片（360卡）、100g通心粉（350卡）、100g玉米糊（350卡）任选。加一杯脱脂牛奶
AM 7:40 到公司
走走楼梯，喝一杯开水
AM 10:00 加餐
100g酸奶（72卡）、100g香蕉（180卡）、100克猕猴桃（63卡）、100g苹果（59卡）任选
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