【图】月瘦10斤 强力24H燃脂策略

缂傚倸鍊归悧鐐垫椤愶附鏅柨鐕傛嫹随风闂佸憡鐟﹂崹鐢电博閻戣棄绫嶉柛顐f礃閿涚喖鏌ㄥ☉铏2010/12/31
1小时散步+半小时站立+20分钟按摩、任选一套坚持,在运动中插入强度训练,大量补水可换成时令蔬菜,一定要有蛋白质喝一杯白开水,并尽量离开座位走动一下。散步20分钟,之后睡个午觉,可以换时令蔬菜,控制肉类的摄取,慢慢喝一杯温水,之后做15分钟的有氧运动,慢跑、瑜伽、球类均可。跟着我一起做吧,24小时随时都在让自己瘦一点。

 

  每次因为臃肿肥胖带来的羞辱,我总是发誓要减肥!曾经节食、运动、吃减肥药,也试过针灸减肥、按摩减肥等等各种各样的减肥方法。可都已失败告终,钱包倒是越减越轻薄,肚子却越减越大。

  我都几乎要放弃减肥了,又觉得很不甘心。在反省自己的减肥之路时,突然发现原来自己一直都没有明确的减肥计划。后来,我根据自己一天的生活工作规律,打造了一份减肥日程。

  在这份日程表的监督下,既不用吃减肥药、经历节食的痛苦,也不用多花钱,在短短的一个月竟然瘦了10斤。

  下面,我就把自己的新发现,分享给众多想要快快减肥的姐妹们。跟着我一起做吧,24小时随时都在让自己瘦一点。

  还有一点要提醒大家哦,我列举的只是我的时间,具体的时间你可以根据情况安排。

12345 ... 下一页 下5页

闂佽皫鍕潡婵炴潙娲ら~銏ゅΧ閸℃ḿ鈧噣鏌涘▎妯圭胺閻犳劗鍠栭獮鎾诲箛椤忓棜绻戞繛锝呮礌閸撴繃瀵奸崨鏉戠煑闁稿本绺鹃崑鎾诲礃鐠恒劎顦Δ鐘靛仦濠€鍦箔婢舵劖鍋ㄩ柕濞垮€楅懝鎯归悩渚敽缂傚秴绉瑰畷顖炲幢閺囩姷鎳濋梺鐑╂櫓閸犳艾鈻撻幋锕€违闁稿本鍑瑰ú銈夋煛閸繍妲烽梻鈧⿰鍫濈骇闁告劘娉曠粈澶愭偣閸パ冩Щ鐎殿喚鍏樺顕€骞嗘0浣虹煉缂備緡鍨崇划顖炲垂濠婂嫮顩锋い鎺戯功缁愭p688cp688@163.com