【图】48个健康饮食小习惯 想不瘦都难
2010/12/20 12:04:28 作者：随风 来源:伊秀美体网
有点儿饿但不是特别饿，正是进餐的时间。在每一道菜之间停一下，七分饱的时候停止，可以减肥热量摄入。 平时喝咖啡有不适感的人不可尝试。 如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低。如果在餐馆用餐，可以要一杯番茄汁来代替番茄。所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥，的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。
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39、自制沙拉酱。蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量。如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低。
40、每天要少而多餐。
41、每一口食物咀嚼20次。
42、改用小碟装食物。这样可以减少三分之一的进食。
43。早上吃点辣椒。早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量。
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