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只需8步还你冬季无赘肉腹部

2010/12/6 18:58:31 作者：suka 来源:伊秀美体网

冬天来了，脂肪很容易上身，不用担心，小编介绍一套火辣辣的瘦身收腹操，能在短时间内还你美好身段，只需八步这个冬季肚子没有赘肉。

交叉平板式

　　瘦身目标：手臂，臀部，斜侧肌，腿部

　　1.球贴墙，有左手臂弯曲撑地，前臂向前，身体转向左侧，成侧平板式。

　　2.双脚置于球顶中心，将右脚横跨过左脚，成交叉式。

　　3.慢慢抬起臀部，使身体（从头部到脚部）成同一条直线，右手向天花板方向笔直伸展。

　　4.保持此姿势30秒，落下臀部。

　　换边练习。

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