只需8步还你冬季无赘肉腹部

2010/12/6 18:58:31 作者:suka 来源:伊秀美体网
冬天来了,脂肪很容易上身,不用担心,小编介绍一套火辣辣的瘦身收腹操,能在短时间内还你美好身段,只需八步这个冬季肚子没有赘肉。

墙俯卧撑式

  配备用具:来,搬块墙来,顺便带了球~~

  瘦身目标:腹部,斜侧肌

  1.将保健球平稳放置于墙2英尺处。

  2.身体仰躺于球上,面部朝上, 后背位于球中心上,双膝弯曲920度,双脚站立于墙之上,使小腿与地面平行。

  3.双手放于头顶之后,双手肘弯曲向外,做仰卧起坐式。

  4.重复练习10次仰卧。

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