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只需8步还你冬季无赘肉腹部

2010/12/6 18:58:31 作者：suka 来源:伊秀美体网

冬天来了，脂肪很容易上身，不用担心，小编介绍一套火辣辣的瘦身收腹操，能在短时间内还你美好身段，只需八步这个冬季肚子没有赘肉。

墙俯卧撑式

　　配备用具：来，搬块墙来，顺便带了球~~

　　瘦身目标：腹部，斜侧肌

　　1.将保健球平稳放置于墙2英尺处。

　　2.身体仰躺于球上，面部朝上，后背位于球中心上，双膝弯曲920度，双脚站立于墙之上，使小腿与地面平行。

　　3.双手放于头顶之后，双手肘弯曲向外，做仰卧起坐式。

　　4.重复练习10次仰卧。

视觉焦点 Visual focus