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只需8步还你冬季无赘肉腹部

2010/12/6 18:58:31 作者：suka 来源:伊秀美体网

冬天来了，脂肪很容易上身，不用担心，小编介绍一套火辣辣的瘦身收腹操，能在短时间内还你美好身段，只需八步这个冬季肚子没有赘肉。

单脚下压式

　　瘦身目标：手臂，胸部，腹部，臀部

　　1.身体直立，双脚并拢，双手自然垂落于身体两侧。

　　2.从臀部开始下压身体，双手掌落地，放置于身体前方。

　　3.上身继续向下倾斜，直至身体形成倒V字形，臀部尽量伸向天花板方向，后背保持平直。

　　4.双手向外弯曲，抬离左脚，笔直向后向上，使得后背于左腿成一条直线。

　　5.保持此姿势做5-10次俯卧撑，然后回到初始位置，换脚重复练习。

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