【图】饮食保健：运动健身食谱，莫缺蛋白质

此外，乳清蛋白还能够在降低热量摄入的情况下增强饱腹感，并促进脂肪利用，优化机体组成，即更少的脂肪和更多的肌肉。其中，蛋白质、碳水化合物的科学补充尤为重要。补液原则应遵循少量多次，要避免一次性大量补液给胃肠道和心血管系统带来负担等等。这都是与科学运动背道而驰的，不仅会直接影响运动的效果，也会对健康带来一定的损害。