【图】周末快速减肥3公斤，备战圣诞Party
2010/12/6 11:39:47 作者：随风 来源:伊秀美体网
在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼，从而达到减肥的效果。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。一般情况下，慢跑一个小时大约可以消耗掉600千卡热量。所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。
另外，周末也要运动一下哦。
跑步
一般情况下，慢跑一个小时大约可以消耗掉600千卡热量。跑步可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。
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