【图】瘦身减肥:教你18天快速瘦身法,不反弹

2010/12/4 18:17:45 作者:随风 来源:伊秀美体网
你是不是曾有这样的经历:兴致勃勃地展开了一项新的瘦身计划,可刚实行2、3天便坚持不住,草草收兵。而大部分人之所以中途退出,是因为他们缺乏坚持下去的意志,下面的18天瘦身提示,可以帮助你全年不辍地坚持下去。

  第13天:整理思绪

  终日压力重重,会使很多人打消锻炼的念头,大脑里似乎总有个微弱的声音在提醒你去做“更重要的事情”,令你很快放弃,或无法全身心地投入锻炼,使得运动效果大打折扣。不妨在运动前,做5~10分钟的冥想,让自己安静下来,把与瘦身无关的念头暂时扔到一旁;同时进行深呼吸,尽可能地延长每一次呼吸的时间,可以帮助你清理思绪,集中精力完成锻炼。

  第14天:做时间预算

  将你所计划的锻炼步骤和其他日常活动列成表,如果你因为工作加班或参加朋友聚会而减少了锻炼时间,那么选择放弃一些可做可不做的活动,由此安排出其他时间进行锻炼,保持整个瘦身计划的平衡,巩固锻炼的成果。

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