【图】瘦身减肥:教你18天快速瘦身法,不反弹

2010/12/4 18:17:45 作者:随风 来源:伊秀美体网
你是不是曾有这样的经历:兴致勃勃地展开了一项新的瘦身计划,可刚实行2、3天便坚持不住,草草收兵。而大部分人之所以中途退出,是因为他们缺乏坚持下去的意志,下面的18天瘦身提示,可以帮助你全年不辍地坚持下去。

  第7天:清晨锻炼

  清晨起床后,身体平躺于地板上或床上,将双腿膝盖尽力向胸部收缩,保持此姿势30秒~60秒左右,使得后背得到完全伸拉;接下来,继续保持此姿势,在地板上或床上来回滚动几次,最后膝盖着地,身体直立。在进行完这项热身运动之后,再开始一天的其他活动。

  第8天:成功激励

  没有什么是比取得成就感更好的激励了。所以,当你进行锻炼计划时,每天记日记关注身体变化很有必要。养成好习惯需要一个过程,而每天记日记,不仅能帮助你对锻炼计划进行核对,检查是否过量或者偏离计划,还能使你看过每天的记录后,更加有继续坚持的愿望和信心。

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