【图】运动减肥：自行车减肥法，快速提臀瘦腰

　　Step2「蜻蜓点水」小腿放松，随踏板轻盈转。 骑车不是耕田啦，不用每下都用力踩，怕爆小腿肌，只要第一下启动车身时出力踩，接着脚底轻靠踏垫，随着上下摆动就好，感觉踏垫快停时，再出力踏一下，小腿完全不辛苦。

　　Step3「篮子净空」车头越轻越稳，腿肌负担小。 骑车时背后背包最好，因为车头放了重物，就要费更大力去转动车身和保持平衡，想好好维持上述蜻蜓点水的骑车法，减低车头的重量是个重要的原则。

　　Step4「挺腰缩腹」避免熊背，锻炼紧实大腿。

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