【图】运动减肥:自行车减肥法,快速提臀瘦腰

2010/12/3 11:02:18 作者:随风 来源:伊秀美体网
尽量避免弯腰驼背的姿势,并且吸住小腹,把意志集中在大腿,可以瘦小腹和紧大腿。尽量避免弯腰驼背的姿势,并且吸住小腹,把意志集中在大腿,可以瘦小腹和紧大腿。握拳用第二指关节,从脚踝使劲刮到小腿肚,感觉有点痛。

  Step2「蜻蜓点水」小腿放松,随踏板轻盈转。 骑车不是耕田啦,不用每下都用力踩,怕爆小腿肌,只要第一下启动车身时出力踩,接着脚底轻靠踏垫,随着上下摆动就好,感觉踏垫快停时,再出力踏一下,小腿完全不辛苦。

  Step3「篮子净空」车头越轻越稳,腿肌负担小。 骑车时背后背包最好,因为车头放了重物,就要费更大力去转动车身和保持平衡,想好好维持上述蜻蜓点水的骑车法,减低车头的重量是个重要的原则。

  Step4「挺腰缩腹」避免熊背,锻炼紧实大腿。

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