小运动让你轻松减出S身材

　　一些生活中的小运动小细节，可以让你的身材更S。

　　工作、生活让我们没时间进行专门的运动。日复一日身材不在S了。

　　那么就在生活中找到属于自己的运动方式。

1、肌肉运动

　　骨骼影响身姿，而骨骼被肌肉包裹。想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化

　　的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消

　　耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。

　　2、有氧运动

　　有氧运动的重要性和肌肉运动一样。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进

　　血液循环，可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。

　　3、伸展运动

　　伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更

　　匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。

12下一页