小运动让你轻松减出S身材

2010/11/20 18:47:04 作者:晓妃暇 来源:伊秀美体网
这样才能使因缺乏运动弱化  的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例,因此随肌肉使用率越来越高,你的能量消  耗也会增加,体重更会减轻。

  一些生活中的小运动小细节,可以让你的身材更S。

  工作、生活让我们没时间进行专门的运动。日复一日身材不在S了。

  那么就在生活中找到属于自己的运动方式。

1、肌肉运动

  骨骼影响身姿,而骨骼被肌肉包裹。想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化

  的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例最高,因此随肌肉使用率越来越高,你的能量消

  耗也会增加,体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材。

  2、有氧运动

  有氧运动的重要性和肌肉运动一样。有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进

  血液循环,可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身效果极佳。

  3、伸展运动

  伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性。多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更

  匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳,让身心更放松。

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