必知！减肥瘦身14个无效陷阱，易犯【图】

• 第1页必知！减肥瘦身14个无效陷阱，最易犯(1)
• 第2页必知！减肥瘦身14个无效陷阱，最易犯(2)
• 第3页必知！减肥瘦身14个无效陷阱，最易犯(3)
• 第4页必知！减肥瘦身14个无效陷阱，最易犯(4)
• 第5页必知！减肥瘦身14个无效陷阱，最易犯(5)
• 第6页必知！减肥瘦身14个无效陷阱，最易犯(6)
• 第7页必知！减肥瘦身14个无效陷阱，最易犯(7)

　　用蔬菜和水果代替饭和肉　很多人相信只吃蔬菜和水果,热量低又有营养,是减肥期间最好的食谱。蔬菜水果的热量固然不高,但是不容易产生“饱”的感觉,不知不觉就吃多了,把胃口撑大了,一旦停止以蔬菜水果为主食,变大的胃口一定会成为你的体重杀手!

　　更重要的是只吃蔬菜水果会导致营养失衡。肥胖的原因不同,并不一定是单一的营养积累,常常是缺乏将脂肪转变为能量的营养素。体内的脂肪转化成能量的时候需要多种营养的参与,如维生素B2、维生素B6及叶酸,缺乏这些物质,脂肪不易产生能量，自然堆积在身体里。而富含这些营养素的食物,如奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等脂肪类食品,长期被蔬菜水果代替,自然就缺少了能量转化的动力。

　　戒烟会发胖　很多人认为香烟中的焦油和尼古丁有助于燃烧热量,所以为了怕发胖而不想戒烟。追根溯源,这是一种心理暗示。很多人在刚刚戒烟的时候的确会稍稍发胖,这是因为吸烟会降低你的味觉敏感度,减低对食物的兴趣,一旦戒烟之后,味觉和嗅觉恢复正常了,食欲也跟着恢复,胃口自然变好了,只要稍加控制食欲,就不会出现较大的反弹。

　　30分钟慢跑就能减肥成功　长期坚持高强度的锻炼,不如适度持久的锻炼消耗的脂肪多,所以每次坚持30分钟慢跑即可减肥。但是研究表明,慢跑虽然可以达到有氧锻炼的目的,但对减肥收效甚微。而且只有运动持续时间在大约40分钟以后,人体内的脂肪才会被动员起来与糖原一起供能,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗都不明显。

　　伊秀美体网小编推荐：

　　保健：7大家常食补食物，女性贫血必吃【图】

　　养生保健：8种食物，过冬不得不吃【图】

　　李湘瘦身成功，复出主持，产后减肥有诀窍【组图】

　　大S、王菲、蔡依林素食减肥法，一周消灭赘肉【图】

　　大S汪小菲真的结婚了，大S是如何瘦身的

上5页上一页67