【图】中医按摩收腹减肥法 1周减重5斤

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中医收腹瘦身练法：

　　1.站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。

　　2.深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

　　3.闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

　　4.然后直立，慢而深地吸气。

　　5.休息30秒钟，然后重复上述①至④的动作3—5次。

　　6.体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。

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